エクササイズ日記@ひねひな : 2011年04月

2011年04月30日12:30

カテゴリ: 生活

良い休日でした。

きのうは午前中、医院に来て少し仕事をして
午後は近所のショッピングセンターへ。
祝日のせいか
家族連れが多くて
カフェでぼんやり、人の流れを見ていたけど
なんか良かったです。
幸せそうで。平凡な日常が大切だと思うので。
私はドロップアウトしたけど
普通にそうやって家族を作って
生活していくのがいいなって思います。
いや、別に単身だって、
どんな形だっていいんですけど。
普通の暮らしがいちばんです。

夜は「バイラバイラ」６０分。

01.Felicidad
02.Heaven on earth
04.Jealousy
06.Lead me again×2回
09.Ale Torero
10.Magic Woman
11.Libre

ゴールデンウィーク中のせいか
参加者がいつもより少なめで、
大きく動けて楽しかったです。

今朝は「草刈メソッド」と「ビッグダンス」を少し練習。
サンバだけですけど、ちょっとはダンスっぽく
動けるようになってきたかも（？）

朝早く、「週間ブックレヴュー」やってました。
「江戸に学ぶエコ生活術」って読んでみたいな。

2011年04月29日11:18

カテゴリ: 仕事

ストレスケアはやりがいのある仕事。

昨日、仕事のことを書いたので
その続き。
私は「ストレスケアクリニック」を開業していますが
基本的に、人はストレスから逃れられないので
そのストレスにどれだけうまく対処していくかが
気分良く健康に毎日を過ごすこための
課題だと思うのです。

昨日のことです。
ずいぶん長いこと「腹痛」に悩み
長年、胃腸科で検査を繰り返し、とうとう
心療内科に行きなさいと言われたということで、
いらした方が私のところの薬をのんで一カ月、
すっかり「腹痛」がなくなったと
満面の笑みで、おっしゃられたので
長期戦を覚悟していた私の方が驚いたのですが
こういうことがときどきあります。
初診のときは、「私はなにも悩んではいない。お腹が痛いだけ」
とおっしゃって、心療内科受診が不満そうだった方です。

ときどき、身体は症状で語るのです。
私は、精神的なショックで意識を失い、瞳孔反射さえ
なかった方を実際に診たことがあるし
ショックな出来事の後、
十二指腸が閉じてしまって、手術の適応になったけれど
手術前日に、
なぜかすっかり治ってしまった人も知っています。

人間の身体にはわかっていないことがいっぱいあって
毎日、不思議を感じています。

夏樹静子さんという作家の方が
長年の腰痛が心療内科の治療で改善したという話は
有名ですよね。
何もかもストレスと決めつけるのは良くないですが
ストレスの関与を否定してはいけないと思います。

今朝は「トレーシー腹凹」と「ジリアン」レヴェル１。
「ジリアン」レヴェル１の有酸素運動は少しもの足らないので
レヴェル３を参考にダンベルをもってパンチやジョグをしました。
いい汗、かきました。

2011年04月28日13:35

カテゴリ: 仕事

めずらしく忙しかった。

いつも書いているように
私は開業医ですが、普段はとても暇でなので
ジリ貧、ジリ貧と
ついつい愚痴っております。
でもたまにものすごーく忙しい日があって
今日がそうでした。
半日でいつもの一日以上の人が来院され
だからといって、話を聞くのが仕事ですから
時間をかけないわけには行かず
さらには薬の在庫がなくなってしまい
注文したんですが
明日は祝日だし、土曜日は配達されないということで
とにかく持ってきてくださいと頼みこんで
いま、待っているところです。

ゴールデンウィーク直前だったため？
患者さんが来院されないと収入がないわけですが
どこか自分の中に、暇で貧乏な医者でいいという思いがあり
（決して自虐的な人間ではないのですが・・・）
ときどきこういう日があると、なんか
くたびれます。

社会に貢献しなければといいつつ、この怠惰な態度は
良くないですね。「もっと、きりきり働け」と
自分で自分に言っておこう。

今朝は「トレーシー１」のみ。

わーい、いま、お薬届いた。
セールスの人に無理言ってしまったけど
一所懸命、御礼言いました。
これで、土曜日の仕事は薬の在庫のこと気にせず
やれます。良かった。

2011年04月27日12:19

カテゴリ: カラダ

ひねひな式腰痛防止呼吸法を考えてみた。

ここのところ「ロングブレスダイエット」や「草刈メソッド」に
ヒントを得て、運動をしたことがない人でも
楽に行える腰痛防止の筋トレになる呼吸法を考えてきた。
腰痛防止には腹筋群と脊柱起立筋を効果的に鍛える必要がある。
立ってする「ロングブレスダイエット」は
全身に力を込める必要があって、かなりきつい。

それで、仰向けに寝て
両膝を曲げた姿勢で、
息を吸うときに、軽く骨盤を立て臀部ハムストリングス
お腹を締めたまま、３秒吸い
７秒かけて今度は背中を床にぴったりと押しつけ
おへそを背中にくっつけるようにぺたんこにして
思い切り息を吐くという「ロングブレス」変形の呼吸法を
考えてみた。

これだと寝っ転がってできるので
とっかかりやすいのではないか？
まず、自分で試してみて
リスクがなさそうなら患者さんに勧めてみたいと思う。

昨日はジムに行けないはずだったけど行くことができ
「バイラバイラ」６０分。

01.Felicidad
02.Heaven on earth
03.Flor Nocturna×2回
04.Jealousy
06.Lead me again
07.Keep Rollin'
08.Dancig Venus ×2回
11.Libre

説明が丁寧で、大好きな曲を２回ずつやっていただけて
それに自宅と違って思い切り動けて楽しかった。

ほんとうにこんなに健康でいっぱい動いて疲れも感じず
しあわせです。何といってよいのか。
幸運なのだと思います。
この幸運は社会にきちんと還元しないといけないですね。
ほんとうにそう思います。

今朝は「トレーシー腹凹」のみ。昨日、動き過ぎたから今日は軽め。

2011年04月25日17:07

カテゴリ: 生活

天国はほんとうにあるかもしれない。

昨日、告別式だった女優の田中好子さんが生前に残した
肉声のメッセージを聴いて、涙があふれてしまった。
ご自身が死を目前にしてそれでもなお
震災の被災者の方の役に立ちたいと願い
御自身の人生を振り返りしあわせだったと
感謝の言葉を伝えていらした。
今後も何らかの形で
社会の役に立つ存在でありたいと
それを復活という言葉で表現されていた。

天国から一時この世に遣わされていた
天使のような人だったんだなと思いました。
私は死後の世界は信じていないのですが
彼女の言葉を聴いて
天国はほんとうにあるかもしれないと思いました。

亡くなった人のその肉体は失われても
誰かの心にある限り、その人の存在は
生き続けると日頃から感じているので
田中好子さんは多くの人の心にこれからも生き続けると
思います。心よりご冥福をお祈りいたします。

昨日の「バイラバイラ」

01.Felicidad
02.Heaven on earth
04.Jealousy
05.Fly like a butterfly
06.Lead me again
07.Keep Rollin'
08.Dancig Venus ×2回
09.Ale Torero
11.Libre

今朝は「トレーシー１」をやった後、
今日の夜、予定があってジムに行けないので
「バイラバイラ７」をＤＶＤを見ながら全曲とおして
踊ってみた。ずいぶん慣れたつもりだったけど
まだ踊りを間違えるところがあって
それと部屋が狭いこともあって思い切りは動けなかった。
それでも適度な有酸素運動にはなったと思います。