エクササイズ日記@ひねひな : 2011年05月

2011年05月31日11:25

カテゴリ: 映画・ドラマ

映画「リンダリンダリンダ」感想。

録画してあった映画「リンダリンダリンダ」を見た。

高校の文化祭にバンドを組んで、たった２日間の練習で
ブルーハーツの「リンダリンダリンダ」を演奏する
女の子たちの話なんだけど・・・
なんか、すごく良かった。
別に何が起きるわけでもないんだよ。
でも、主人公の４人の女の子たちだけでなく
登場するすべての人に、存在感があって
確かにそこで生きていることが感じられたから
普段は、もう過去も過去、霧のかなたで
記憶も薄れているはずの自分の高校時代のことが
フラッシュバックしてしまい、何だか切なくなった。
高校のとき、私はわがままな子供（高校生にもなっていたのにね）で
自分のことしか頭になくて、
この映画の彼女たちみたいに友達を大切にできなかった。
一緒に友情を深めるようなことしてたのに
心がこもっていなかった。
それはいまも思い出すたび、心のとげ。うずく。
あの年頃を取り戻すことはできないし
どうすることもできないから抱えていくしかないけど
だから、映画の中の彼女たちがすごくうらやましかった。
いい映画ってこんなふうに「くる」んだよね。

「リンダリンダリンダ」っていう歌。
これまでサビのところくらいしか知らなかったけど
良い歌詞じゃありませんか。「どぶねずみみたいに美しくなりたい」

あー、生きているといろんな面白いものに出会うね。
楽しい。

昨日のジム。「バイラバイラ」６０分。
今朝は「トレーシー１」。

2011年05月30日12:02

カテゴリ: エクササイズ記録

やはりエアロビクスは楽しい。

きのうのエアロビクス。５月最終週。
先週はお休みしたので、振り付けを忘れているのではと
心配だったけれど、大丈夫でした。
先々週よりもまた少し複雑になっていたけど
ついていけました。
それに、なぜか参加者が少なめだったので
思い切り大きく動けました。
この頃、ジムのクラスも
「ヨガ」や「フラ」「ズンバ」「バイラバイラ」、その他
いろんなバリエーションがあって
普通のエアロビクスのクラスは減っている。
私もジムで受けるクラスのうち
週３回は「バイラバイラ」で
エアロビクスはこの日曜日のクラスだけ。
「バイラバイラ」も楽しいけど
やはりエアロビクスは楽しい。
このクラスがあって良かったってほんとうにそう思います。

昨日は「トレーシー１」
今朝は「トレーシー腹凹」と「カービーダンス」。
今週はもう６月に入ってしまうんですね。
早いなぁ。時間が過ぎるのが。

2011年05月28日10:47

カテゴリ: エクササイズ記録

アドバイス。

ゆうべ、ジム。「バイラバイラ」６０分の
クラス開始の時間より、早めに着替えが済んだので
スタジオに入って、待っていたら、
インストラクターの先生と他の会員さんが
お話しているのが、聞こえてきた。

その女性はとても上手に踊る人なんだけど
先生のアドバイスは
「うまく踊ってしまっているから、きれいすぎて・・・
もう少し、ちょっとでも手を遠くに伸ばすとか
脚の一歩でも、大きく出すとかしたほうがいいよ」
というものでした。
実際に先生が身体を大きく使って
こんな風に、思い切りねと
見せていたのですが、
確かに、普段の先生の踊りは、手を伸ばすにしても
体幹から伸ばしているし、
脚も、腰のあたりから踏み出しているようで
柔らかくダイナミックで
踊りの振りをしているというより
音楽に合わせて自然と身体が動いているという感じなんです。

いいアドバイスだなぁと思いました。
自分に言われたわけではないんだけれど
そんな風に、動いてみようと思って
がんばったら、楽しかったけど
疲れました。でも、気持ち良かった。
今週も先週と同様に
06.Lead me again 以外の１０曲すべて
トレーニング曲以外はポイントだけのパッソつきで
やっていただきました。

今朝は「草刈メソッド」。
週末は雨のよう。自然災害が起きませんように。

2011年05月27日09:46

カテゴリ: トレーシーメソッド

あと一週間で。

あと一週間で「トレーシー・ダイエット　30日間でキレイに痩せる！【DVD付】」
　　　　　 (マガジンハウスムック) [ムック] が発売になります。

すごく楽しみにしています。
紹介の動画を見ただけでも、ずいぶん魅力的な内容だと感じられるので
購入したら、とりあえず、そのとおりに３０日間やってみたいな。
私はいままでの人生で肥ったことがないので
（ずっと平凡な中肉中背でございます）
ダイエットはしたことないのですが
トレーシーが言うダイエットならぜひしてみたいなと
思うのです。
何しろ、トレーシーメソッドで自分というものが
いい方向に変わったことは確実なので。

今朝は「トレーシー１」の腹筋部分を「トレーシー腹凹」の
腹筋部分に置き換えて、組み合わせてやりました。
いつもは日曜日から「トレーシーマットワークアウト」と
「トレーシー腹凹」を交互にやって土曜日は
「草刈メソッド」のパターンですが、
先週、旅行で日曜日に「トレーシー１」ができなかったため
曜日とやる順番が変則的になっていたので
きょう、両方をやって無事今週も
各３回ずつこなしたことになります。

来週、「トレーシー・ダイエット　30日間でキレイに痩せる！【DVD付】」を
購入したら、エクササイズの組み立てをどのようにしていくか
実際に、そのムックとＤＶＤを手にしてから
あれこれ考えたいと思います。楽しみだなぁ。

2011年05月26日11:48

カテゴリ: 仕事

まどろみ。睡眠のことなど。

もともと血圧が低いにもかかわらず
朝は強い方です。
眼が覚めると、すぐに起きて窓を開け
朝の空気を部屋に入れ、お天気の様子をチェック。
「今日も朝の目覚めをありがとうございます」
と心の中で感謝の言葉を唱えて、
一日を始めます。
ところが、きょうは珍しく、朝、すっきりと目覚めないで
うとうとしていました。半分覚醒？
こういうの「まどろむ」っていうのかな？
「気持ちいいなぁ」と感じながら数分？過ごしました。
ベッドの中って気持ちいいですね。
ほんとにしあわせ。
ときどき、休日とか、短い時間お昼寝するけど
そのときも心からしあわせだと思う。

たぶん、毎日、良く動いているから
気持ちよく眠れるのだと思う。
睡眠時間は短い（５～６時間）ですが、熟睡です。　

私の医院に受診される方の９０％以上の方が
睡眠障害を持っている。
たぶん、どんなつらいことがあっても
毎日、良く眠れていれば、いつか問題は解決される。
眠れないと、疲れも解消されないし
何より、脳が眠りのあいだにするべき作業を
できなっかったとしたら、さまざまな問題が起きる。
なので、薬物療法の基本は
まず良く眠れるようにということになる。
睡眠剤や精神安定剤として使用される
ベンゾジアゼピン系の薬は依存性がないとは
言えないため、いろいろ批判はあるけれど
不眠を放置するリスクに比べたら
メリットの方が大きいと思う。

といっても、睡眠障害にならないで過ごせたら
それがいちばん。
一晩くらい不眠になることはあっても
２日続かなければ、心配しなくてもいいと思います。
ともかく、生活リズムを乱さないこと。
良く運動すること。めりはりのある生活が大切。

アルコールは睡眠のために飲むのは絶対だめ。
私はアルコールを飲みませんが
文化としては認めています。
でも、アルコールという物質は思いのほか
怖いものなんです。飲まない生活を送れたら
それがいいと思います。

今朝は、「トレーシー腹凹」のみでした。
「ジリアン」もしたくてＤＶＤ、用意していたけど
時間がなかったです。