エクササイズ日記@ひねひな

毎日の運動習慣を記録するブログですが、なぜだか いまは綾野剛さんのファンサイトになっています。

2011年06月

26日目。朝の2時間。

「トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる!」の26日目。



筋肉デザイン、すべて30回。
昨日できなかった腹筋や腕のムーヴも
30回でやりました。
途中、休憩したりしてたので、
たっぷり1時間半、かかってしまいました。
有酸素ダンスはムックの方ではなくて
「トレーシー3」のDVDから
コンビネーション6とコンビネーション7を
説明部分も含めて、すべてやったので30分かかりました。
朝の2時間は大きいけど
何だかいまは楽しくて、早起きが苦になりません。
有酸素デザインはゆうべ寝るまでの時間にDVDで
振り付けをおさらいしておこうと思ったのですが
ことっと寝てしまったみたいで
朝、起きたときに
つけてみたら、コンビネーション6のところだったんです。
(どうも無意識にそのあったりでスイッチをOFFにしたらしい・・・)
けっこうかっこいいコリオグラフだと思い
その次のコンビネーション7も音楽がかわいらしかったので
これやってみようと思いました。
ムックの有酸素ダンスに比べるとやっぱり
「トレーシー3」の有酸素ダンスは楽しい。
「トレーシー3」はほとんどやってなかったけど
その魅力再発見。そういう意味でも
「トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる!」を
やったことは良かったと思います。
あと4日。30日って長いと思っていたけれど
こうしてここまで続けてみるとあっという間ですね。


 

blogram投票ボタン

25日目。

「トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる!」の25日目。



きょうから筋肉デザインの回数を30回にしてみました。
(脚のエクササイズのみ、腹筋と腕は左右各20回のこれまでどおり)
トレーシーの「筋肉の“ネジを締める”」という言葉が
すごく気に入っていて、脚の運動のときには特に
「ネジ、ネジ」ってイメージしながらやっていました。
もう最初のムーヴのときから汗がすごくでます。
「エクササイズしている感」が全開で気持ちいですね。

有酸素ダンスはAをやって、今朝は気分を変えて
「トレーシー3」のダンスから2曲やってみました。



これ、購入したときに練習して覚えたんですが
すっかり忘れていて、我ながらびっくりしました。
振りがついていかないので、ただ何となくジャンプしたり
左右に動いたりみたいになってしまいましたが
楽しかったので、まぁいいかなって思います。
でも、もう少し踊れたらもっと楽しいと思うので
やはり「トレーシー3」もときどきやって
忘れないようにしたいと思います。

blogram投票ボタン

24日目。楽しくなってきた。

「トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる!」の24日目。



今朝は筋肉痛も改善し、動作も頭に入ってきたためか
21日目には、それぞれの動作をこなすのに
あんなに苦労したというのに
回数を増やせそうな気がしてきました。
実際にムーヴ39とムーヴ41は30回やりました。
この進歩というか変化は
1~10日や11~20日のときより大きくて
すごく不思議です。
やはり、トレーシーがこの最後の10日間を
「いちばん変化が感じられるとき」と言っているのは
ほんとうのことだと思いました。

それにしてもこのムック、たった880円ですよ。
ものすごい対効果率です。お値打ちです。
いや、いつもはお金のことなんて考えないんだけど
昨日、医師会の会費と寄付の請求書が来て
憂鬱なんです。
今月は源泉徴収税の半年分の支払いもあるし
正直、お金がなくて・・・
今月、コピー機が壊れ、新しいものを購入して
さらにレザープリンタのトナーの交換があったので
いつもの月より10万円以上の費用がかかり
支払い、どうしようかなと思っていたところに
この仕打ち。
寄付の方は払わずにおこうかと真剣に考えたけど
(だって、政治家に何も期待できないですもん)
もし、無視したら、地区の偉い先生から
電話とかでいろいろ言われたりするんだろうな・・・
もしかしたら、呼び出されるかも・・・
正直に「お金がありません」と言っても
取り合ってもらえないだろうな・・・
いろいろ考えるとストレスを避けるためには
無理しても払っておいた方が
いいのかなと思ったり・・・

きょうも相変わらず暇だしね・・・
どうなるんだろうと正直思いますが
身体さえ元気なら何とかなりますよね、きっと。
とりあえず、健康で元気でさえあればね。
トレーシーに感謝しつつ30日目にむけ、がんばろ。

blogram投票ボタン

22日目。23日目。筋肉痛。

「トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる!」の22日目。23日目。



最後の10日間に入った土曜日の夜から筋肉痛。
大腿四頭筋、ハムストリグスくらいだと思っていたら
日曜日の朝には全身が痛くなっていた。
特に首が痛くて、どうしたんだろう?と思うくらい。
それでも22日目のきのうは
前日、DVDで動きを確認してあったので
21日目ほど、迷うことなく20回の筋肉デザインをこなし
有酸素ダンスBと「DDDhous」の4曲をやってから
ジムのエアロビクスへ。
なんと今月のコリオはさらに変化させる予定とのことで
来月も続けるという説明があって、
さっそく最初のパートの動きに身体の向きを変える変化が
加えられました。
最初、戸惑ったのですが、やってみると
進化した動きの方がやりやすくて
ああ、振り付けが完成型ではなかったからやりにくかったんだなと
納得しました。動きがどんどん複雑になっていくとすると
7月の一か月、このクラス、楽しみです。

23日目の今朝は、相変わらず筋肉痛は引かないまま
それでも、動きを覚えてきたし、
トレーシーがムックの中で
「すべてのエクササイズは筋肉の“ネジを締める”ことができる部分に
 特にに働きかけるように考えられている」
と言っている意味がわかってきた。
そう“ネジを締める”っていう感じします。
それだからこその筋肉痛であり、腰のだるさなんだと思う。
トレーシーを信じてきちんとコネクトして動作しようと思います。
というわけで、今朝は筋肉デザイン各20回。
有酸素ダンスA。「DDDhous」から5曲。

blogram投票ボタン

21日目に入りました。

「トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる!」の21日目。


 
いよいよ最後の10日間に入ったのですが
難しかったんです。ムックの説明とDVDの動きが
何かちょっと違うように感じたりして
何度もDVDを戻して動きを確認したりして
結局、20回しかしていないにもかかわらず
時間だけが過ぎてしまい、60分。
有酸素ダンスをする時間が
なかったわけではないけれど、今朝は無理せず
筋肉デザインだけにしておきました。
ちょっと練習して、動きを頭に入れてからやらないと
難しそうな気がしてきました。
今夜、時間があったら
動きの確認だけでもしておこうと思います。

ゆうべはジムで「バイラバイラ」60分。
03.Flor Nocturna以外の10曲。楽しかった。
バージョン8が出る10月まで、まだ3カ月あります。
もっともっと踊りこんで楽しく気持ちよく踊れるようになりたい。
バイラバイラは振り付けが変わってきているけれど
共通する動きもたくさんあって
以前はできなかったことができてくると
またうんと楽しくなります。
たとえば・・・
体幹部のウェーヴはいまのバージョンには
あまり出てこないけれど
振り付けをしているジョアンさんは
割と好きな動きだと思うんですよね。
「DDDhousworkout」にはけっこう出てきて
初めてみたときには自分には出来そうもないと思ったけど
練習して綺麗にウェーヴで身体が動くと
すっごく楽しいし、気持ちいい。

そう、筋肉デザインもしっかり覚えれば
楽しく動けるはず。頑張ろ。

blogram投票ボタン
ギャラリー
  • すべてが糧になる
  • さっきから・・・
  • コメント、ありがとうございます!
  • いよいよ明日ですね。
  • いよいよ明日ですね。
  • ショートムービーだったんですね。
  • スッキリ
  • 明日は「スッキリ」
  • 綾野さんの言葉、「平成」への愛。