エクササイズ日記@ひねひな

毎日の運動習慣を記録するブログですが、なぜだか いまは綾野剛さんのファンサイトになっています。

2011年06月

祝20日目終了。

「トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる!」の20日目。 



20日目が終了しました。
何故か今朝はとても楽でした。
筋肉デザイン40回。いつもより時間もかからず60分ほどで終わりました。
動きに慣れたころに、次のパートに移るようになっているんでしょうか?
有酸素ダンスはAをやり、「DDDhous」から4曲。
楽しく踊りました。
10日目のときと同じく、さわやかな達成感があります。
しみじみうれしいです。

問題は明日。
もともと休養日にしている土曜日から21日目に入るのは
心配。早起きするために、きょうは早めに眠らないとね。

録画してみていた「ジェイミーの食育革命」を観終わったけど
大変そうですねアメリカ。
日本の子供たちは大丈夫なんでしょうか?
食べることと運動することは
ほんとうに大切なこと。
子供たちにきちんと教えてあげてほしいな。
ともかく病気にならない身体を作るには
あたりまえのことだけれど、睡眠を含む生活リズムと
食事の栄養バランス。お通じ。そして運動習慣が
大切なんです。医者にかからず一生を終えられたら
そんなしあわせなことはないと思うんだけれどね。


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19日目

「トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる!」の19日目。



19日目ともなると、筋肉デザインの40回は
きついことはきついですが、大丈夫になってきました。
有酸素ダンスはBをやり、「DDDhous」の4曲。

「トレーシーメソッド」を始めたときから
ずっと思っていたことだけれど、このエクササイズ
続けることがぜんぜん嫌じゃないのはどうしてだろう?
きっと、きついんだけれどほんとうに身体に良いのだと思う。
内側から力がついてくるから
日常生活が過ごしやすくなるし
何より、体型がきちんと変化してくるのでうれしい。
私はもともと「トレーシー」をやっていたので
すでに体型変化の恩恵は受けていたけれど
それでもこの30日間に取り組んでから
ヒップの位置が上がってきたことに気づきました。

次の10日間の筋肉デザインはさらにヒップを
しっかり使う動きのようですから
さらなる効果が期待できそう。楽しみ。

でも1時間半かかるから
これをずっとというのは無理。
また「トレーシーマットワークアウト」と「トレーシー腹凹」に
戻ると思うけど、そのときに身体がどんなふうに
感じるかも楽しみなんです。

というわけで、楽しみがいっぱいの毎日です。
あ、昨日のことなんだけど以前このブログの記事に書いた
カフェに行ってみたら
なんだかお客さんがいっぱいで
扉を開けて、忙しそうだからそのまま入らずに
出てきてしまいました。はやっているなら
それでいいもんね。また暇してそうなときに
のぞいてみます。

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18日目。夏至。

「トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる!」の18日目。



今朝はきちんと早起きできたので
筋肉デザイン40回。有酸素ダンスA。「DDDhous」から4曲。
頑張りました。ものすごい汗でした。
きのう、DVDで 21~30日目までの筋肉デザインのムーヴを
予習したんだけど(見ただけですよ)、きつそうですね。
できるのかな?でも、思いっきり身体を伸ばしてする
運動が多いようなので、気持ちいいかもしれません。

昨日はジムで「バイラバイラ」
ver.6から数曲やって下さって
相変わらず楽しかったんですが
トレーニング曲をやったときに前よりも
(つまり3月までやっていたときよりも)
楽に感じたんです。これっていまやっている
筋肉デザインの効果?
毎朝、努力している結果かもしれないことにふっと
気づいたりすると、うれしいです。

きょうは夏至。
一年でいちばん「お昼ま」が長い日。
今日を境にだんだん日が短くなるんです。
夏はこれからだというのに。なんか不思議です。

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17日目。

「トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる!」の17日目。



今朝は起きるのが遅かったので(と言っても6時30分ですが・・・)
有酸素ダンスはあきらめて、筋肉デザインのみ40回でやりました。 
いつもは有酸素ダンスで膝を傷めないように
シューズを履いているんですが
今朝は最初から有酸素ダンスをしないつもりだったので
素足で筋肉デザインの運動をし始めたんです。
そしたらすっごく楽でした。
靴がけっこうなウエイトになっていたんですね。
ということで、17日目のきょうは少し楽してしまいました。

きのう、「お目当ての本がある」とこのブログに書いたのは
先週の「週間ブックレヴュー」で
インタヴューに取り上げられていた「幻日」。
島原の乱を描いた歴史小説らしいのですが
著者の市川森一さんが長年資料を集めながら
脚本の仕事が落ち着いた60歳台になったら書こうと
思ってらしたとのこと。
きっとその一冊にすごいパワーが詰まっているはず。

すでに読了した「私の渡世日記」を読んで感じたことでも
あるのですが、読書の楽しみは、そんな著者の費やした
知識や経験を、ただ読むという行為だけで
味わうことができるところ。
高峰秀子さんの「私の渡世日記」なんて
50年間、日本映画の内側にいた人からの
生き生きした描写で、よくぞ書いていてくださいましたと
思いました。ほんとに読書は楽しい。
私は労働者階級だから働かないと食べていかれないけど
もし、資産家で働かなくてもいい身分だったら
本屋さんとスポーツジムさえあれば
しあわせに暮らしていけるなぁ。

リタイアしたら、読書と散歩とエクササイズで
のんびりと暮したい。
といっても、定年のない仕事なので
どこで線を引くかは、難しいところですね。

  




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15日目。16日目。

「トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる!」の15日目。16日目。



15日目の昨日は休日で時間的な余裕があったこともあり
16日目からと考えていた筋肉デザインの回数を40回にアップ。
有酸素ダンスはBのみとして
「DDDhous」から3曲、すこし運動量の多い曲に変更してやりました。
そういうわけで1時間半、たっぷり汗をかいた後
エアロビクスへ。
6月のコリオのはずなんですけど
たぶん、説明の仕方が微妙に毎週違うんだと思う。
最初、別の動きのように感じましたが慣れると
大丈夫。楽しく踊れました。
でも、今月のコリオはいまいち乗れない。
不思議ですね。なんかちょっと不自然な感じがあるんです。
まぁ、でも我ながら元気だと思います。
午前中、そういうわけでずっとエクササイズしてたわけですから。

で、日曜日の楽しみ「エビアボカドサンド」を作って食べ
昼からはごろごろしてました。
夕方、急に思い立って本屋さんに出かけたんですが
お目当ての本がみつからず、雑誌を一冊購入。
最近の女性向け雑誌って付録ついてて
すごいですね。
可愛いショッピングバッグの付録つきでした。

16日目の今朝は
きのうと同じく筋肉デザイン40回。
有酸素ダンスA。「DDDhous」4曲。←クールダウンの曲も含めて。
朝から、汗ダラダラが気持ちよくなってきました。

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ギャラリー
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  • これだったら、怖くないけどね。
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  • きょうも、かっこいい倫太郎さん、うれしいね。
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