エクササイズ日記@ひねひな

毎日の運動習慣を記録するブログですが、なぜだか いまは綾野剛さんのファンサイトになっています。

2011年08月

シークエンス3。延長5日目。

引き続き、「トレーシーダイエット」シークエンス3の筋肉デザイン。各30回。
延長5日目。同じ筋トレをしていて2週間前には
あんなに筋肉痛があったことが嘘のようです。
もうすっかり各ムーヴの動きも覚えてしまったし 
椅子は必要ですが、ダンベルなどは必要なく、身ひとつでやれるから
これを覚えておくのはすごくいいと思います。
旅行とか行ったときにもやれますよね。

ゆうべはジムで「バイラバイラ」。
楽しかったぁ。身体のどこもかもが
自由に動かせて、気持ちよく踊れて、本当に幸せな時間でした。
自分の身体が健康であると感じられることほど
しあわせなことはないと思うので、
こんなに恵まれていていいのかなと思うくらいです。
最近は、というか特に「トレーシーダイエット30日間」を始めてから
いろんなことがあんまり気にならないというか、
たとえば、体重がどうとか
食生活がどうとか
いや、気をつけていますよ。でも、自然にしていれば
大丈夫なんです。普通に自然に生活していたら
身体に悪いものを食べたいとは思わないし
肥ったり痩せたりもせず、自分らしい
健康な状態でいられる。生身の人間ですから
この状態がずっと続くとは思わないけれど
ひとまず感謝して大切に生活していきたいです。

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シークエンス3。延長4日目。手続きの日々。

「トレーシーダイエット30日」のシークエンス3。
筋肉デザイン。各30回。
さすがに30回、ムーヴによってだけれど
けっこう大丈夫になってきた。
それでもまだ、40回をする元気はない。
もう少し続けていこうと思います。

きのうはNHKにTEL。
衛星放送の契約をしていたんですが
引っ越してTVをつないでみたら
地上デジタルしか映らないんですよ。
衛星放送はケーブルTVを契約して下さいとのこと。
いままでもケーブルTVでみていたんだけど
解約してしまったし、
考えてみたら、そんなにTVみている時間ってないし
「週刊ブックレヴュー」とかみられなくなるのが
寂しい番組もあるけれど、別にいいんではないかなと
思って、衛星放送契約から地上波のみの
契約に変更をお願いしました。

医院のほうはTV、 ないんです。
待合室にTVを置いている医療機関がほとんどだけど
私はいらないと思うので。
こちらはNHKから何回か「受信契約のお願い」というの
来たけど、「ほんとにTV置いてないので、チェックしに来て下さい」と
伝えたら、何も言ってこなくなりました。

それにしてもカードとか銀行口座とか
引っ越すと変更がたいへん。
この際だから、解約できるものは解約して
すっきりしたいなと思います。

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シークエンス3。延長2日目。3日目。

昨日はシーケンス3の延長2日目。
筋肉デザイン、ムーヴ33~48を各30回。
集中してこなしてから、ジムへ。
エアロビクス60分。8月最終週。
さらに動きが複雑になって完成形。ものすごーく楽しかった。
私はいまジムに週3回通っているけれど
他の2回は「バイラバイラ」で
オリジナルなエアロビクスはこの日曜日のクラスだけ。
ほんとうに貴重な時間だと思う。
基本の動きから少しずつ複雑になっていくその過程の
面白さはいつもここに書いていることだけれど
脳がブラッシュアップされる感じなの。

だけど来週は予定があって参加できません。
うーん、日曜日はほんとはこのエアロビクスに出ることを
最優先したいくらいなんだけど・・・

昨日の午後、最終的な引っ越しをして
ゆうべは新しい住まいで初めて眠りました。

朝ご飯、LDKで食べるとき、明るくて
南側の大きな窓から、大きな樹が見えて(借景ですが)
すっごく幸せな気分になりました。
引っ越し前は一日中陽がささず、電気つけていた・・・
引っ越して良かったです。
今朝も昨日と同じ筋肉デザイン。
引っ越しして「トレーシーメソッド」に使う椅子も変えました。
新しい椅子は座面の位置が前より少し高いので
ムーヴ38が前よりきつく感じました。

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シークエンス3、延長1日目。

きょうは土曜日、いつもだと休養日なんですが
シークエンス3を延長することにしたので
その1日目。筋肉デザイン、ムーヴ33~48を各30回。
相変わらずきついですが
「ねじを締める」ことをより意識して
動けるようになってきたようです。
しばらく、これを追求していこうと思います。

以前から、土曜日を休養日にしていたのは
金曜日の遅い時間にジムに行って
帰宅してから夜ご飯を食べて
就寝も遅くなり、いつもより朝も遅く起きるので
時間がないし、何となくお腹も重いので、という
理由だったのですが、
この頃、何だか、胃腸まで丈夫になったのか
普通に、はやく寝てはやく起きられます。

さすがに、朝食はグレープフルーツだけにしましたが
(普段の日は、グレープフルーツ、ヨーグルト、トースト、コーヒー)
エクササイズは普通にできる。
これも「トレーシーメソッド」のおかげかな。

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2回目の30日目。無事終了。

今朝、無事というか、いつのまにかというか
「トレーシーダイエット」の30日間の2回目を終えました。
今回は、この「トレーシーダイエット」の運動を始めるまで
続けていた、「トレーシーマットワークアウト」と
「トレーシー腹凹」を交互にする日常に戻ったら
何となく、物足りなくて、再度、挑戦したのですが
「有酸素ダンス」をはしょってしまったこともあって
すごくやり遂げたという感じではありません。
でも、トレーシーの筋肉デザインの考えに
とても共感できたし、「トレーシーメソッド」が
どんどん進化しているということも実感しました。

ジムで有酸素運動を続けることをしながら
毎朝、「トレーシーメソッド」を続けるという日常を
継続しようと思います。
明日からは、シークエンス3を延長してやっていくつもり。
これまで、同じ筋肉デザインを10日以上続けたことはないので
どうなるか楽しみです。

きのう、仕事に関する講演会がありました。
薬物療法の効果と遺伝子の関係性について
の内容だったのですが
薬の効き目の個体差については
ほんとうに不思議に思っていたので
もっと解明されるといいなと思いました。

運動の効果もきっと個体間に差があるのだろうなと
思います。でも、「トレーシーメソッド」に関しては
体型の変化は続けることで
必ず現れると私が身をもって証明しているので
「トレーシー」をするかどうか
迷っている人には、とりあえずやってみてねと
明るく声かけたいと思います。

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