エクササイズ日記@ひねひな

毎日の運動習慣を記録するブログですが、なぜだか いまは綾野剛さんのファンサイトになっています。

2011年08月

2回目の29日目。

今朝はムックも見ないで、
黙々と筋肉デザインムーヴ33~48を
各30回、こなしました。
すっかり覚えてしまったので、
この分だと「30日間」を終えた後も、
延長して、こんな感じでやり続けられそうだし
理想をいえば、同じ時間(50分~60分くらい)で
各40回できるようになれるといいな。

このごろは
仕事でも、積極的に運動をお勧めするようにしていて
そのフィードバックがどんな形で得られるかを
見ていきたいと思います。
やみくもに身体を動かせというのではなく
ひとりひとりの方の日常生活を
詳しく伺って、こんな風に身体を動かしてみたら
どうですか?と提案しているのだけれど、
どうだろう?
ほんとうに控え目に伝えているだけの段階なので
まだまだ、これで行こうという自信はありませんが・・・

でも、人間の身体が
血流で養われている以上、
血液循環を滞らせることが
いいわけないので、ともかく血をめぐらせましょうよという
話なんだ。どんな薬物療法よりも
役に立つと思う。ほんとに心からそう思っている。

blogram投票ボタン


2回目の28日目。ねじが締まってきたかも。

ゆうべはジムで「バイラバイラ」。
すっごく、懐かしいバックナンバーをやっていただいたんだけど
ほんとに忘れていて、脳の忘れる機能の働きの素晴らしさに
感動しました。

で、「バイラバイラ」で気持ちよく汗をかいた後、
自分の体型を鏡で見て
思ったんですが、「トレーシー」の筋肉デザインを
続けてきた効果が出てきたかも・・・・
ネジが締まってきた感じがします。
もともと下半身が太い、体型なんですが
お尻が内側に締まってきたような気がします。
やはり、もう少し続けてみよう。

それで、きょうは2回目の28日目。
ゆうべ、DVDプレーヤーが壊れてしまったので
仕方なく
ムックを見ながらやりました、
シークエンス3の筋肉デザイン各30回。
もともとDVDを使っていても、トレーシーと同じ
タイミングではやれなかったし
各ムーブの動きはさすがに2回目の8日目なので
覚えていたので、DVDの操作にとれわれず
集中したぶん、時間もかからずにすみました。

それにしても、冷蔵庫に続いて
DVDプレーヤーまで・・・・
ここには魔界でもあるんですかね・・・
冷蔵庫はあきらめたけど
DVDプレーヤーはまだ新しく
5年保証が付いている期間中なので
修理に持っていこうと思います。

blogram投票ボタン


2回目の27日目。

「トレーシーダイエット」の筋肉デザイン。
27日目。きょうは比較的スムーズに30回。
どのムーヴも集中してできたように思います。
でも、きついのはきつい。
あと、3日で2回目の30日間が終わるけれど
もう少し延長しようかと思うんですよ。

このシークエンス3の各ムーヴは
トレーシーのいうとおり、身体の内部の細かな筋肉の
「ねじを締める」あるいは「編みこむ」動きだと思う。

そういえば昨日、押し入れラックを組み立てていて
思ったんだけど、あれって
ひとまず、大きなフレームを軽くネジで止めて
形を作ってから、それぞれのネジをしっかり締めて
過重に耐えられるものにするわけで
身体もそうだと思う。

大きな筋肉も大切だけれど
関節の可動性に関わる小さな筋肉の働きも
重要で、トレーシーのいう「ねじを締めること」は
ふだんあまり動かさない可動域の関節の動きによって
細かな筋肉を鍛えて骨格をより強い力で支えていく
ことを意味していると思う。

blogram投票ボタン


2回目の25日目。26日目。

きのうは2回目の25日目。筋肉痛はすっかり消えたんですが
やはり動きに慣れなくて
休み休みで筋肉デザインを各30回。

日曜日はジムで「エアロビクス」。
先週、お休みだったので、2週間ぶり。

8月に入って、コリオが変わったんだけど
2週間前と比べてもさらに変化していて
でも、繰り返しの中で、すぐに動ける程度の
複雑さで、やはり頭の中がシャッフルされる感じで
ほんとうに、ほんとうに楽しい60分でした。

午後は最近よく行くショッピングセンターに行き、
中にあるカフェでこれも最近お気に入りの
生シュークリームとアイスコーヒーのセットでお茶をして、
押入れラックを購入して帰りました。
服がつるせるタイプのものです。
新しい部屋に作りつけのクローゼットがあるのですが
入りきらないんですよ、服が。
今回の引っ越しで、ずいぶん処分したんですが
捨てられないものも多くて・・・

今朝も「トレーシーダイエット」のシークエンス3。
筋肉デザイン各30回。これで6日目なのに
ぜんぜん楽にならない。
これ40回くらい楽にこなせるようになるまで
しばらく続けようかな・・・なんて考えちゃいました。
どう思う?

blogram投票ボタン





 

2回目の24日目。そして「草刈メソッド」

トレーシーのムック、文章を読み返してみると
「30日間」をする前には気づかなかった
トレーシーの言葉の意味するところに気づいたりする。
文章の方も「繰り返し読んで」というのはそういうことなのかと思う。
このムック以前のDVDにはトレーシーの言葉というのは
少なかったので、これは本当に役に立つし、
880円という値段にしては
含まれている情報の価値が大きいなと思います。
シリーズでどんどん出して下さるといいですね。

きのうは24日目。
同じように筋肉デザイン、各30回。
筋肉痛はずいぶんおさまったので
夜の「バイラバイラ」では最後のクールダウンでの
ストレッチのときに少し心地よい痛みを感じる程度でした。
でも、きょう休養日の「草刈メソッド」では
動きをしているときにその動きに使われている
筋肉に痛みが感じられて
そのせいで、ああここを使っていたんだとわかり
逆にその部分を意識することで
動きがより安定するという思わぬ効果が得られました。
「草刈メソッド」も週一回ですが
もうずいぶんやっているのに、まだまだ気づいていないことも
多くて、完璧になるには程遠いかなと思います。

今朝、再放送の「週間ブックレビュー」を見ていたんですが
ジャズピアニストの山下洋輔さんのインタビューが面白かった。
即興の演奏中、すごく冷静なんだそうです。
自分の演奏を評価している自分がいて、
なかなかいいじゃないかなんて言ってる。
それって、精神療法と同じなんです。
精神療法もある意味即興の言葉のやり取りだから
治療者側はすごく冷静でその場を
その言葉のやり取りをすごく冷静に客観的に
その都度、その都度、評価していく。
自分は、それが常にできているかというと
どうかな・・・・

それと好きなことがひとつあればいいという言葉。
その好きなことで、人とのやりとりも生まれていくと。
私の好きなことって何だろう。
やはり、「健康」ということを考えることかな。
医者はどうしても人間の「病気」の部分に眼を向けがちだけれど
まったく病的な部分がない健康な人がいないように
健康な部分のない病気の人もいない。
「健康」や「元気」を考えることがいまの私にとって
いちばん好きなこと。
エクササイズをずっと続けているのもそのためだと思う。
自分がこうして健康で元気な生活を続けることは
きっと診療に役だっていると思う。

 

blogram投票ボタン
ギャラリー
  • すべてが糧になる
  • さっきから・・・
  • コメント、ありがとうございます!
  • いよいよ明日ですね。
  • いよいよ明日ですね。
  • ショートムービーだったんですね。
  • スッキリ
  • 明日は「スッキリ」
  • 綾野さんの言葉、「平成」への愛。