エクササイズ日記@ひねひな : 2011年09月

2011年09月30日11:21

カテゴリ: エクササイズ記録

昨日からきょう。

昨日の朝は「トレーシーダイエット３０日」のシークエンス３。各３０回。
前回（９月２６日、月曜日）みたいにだらだらやらないで
体幹部を締めるイメージを持続してエクササイズした。
１６のムーヴのうち腹筋はムーヴ４２，４３，４４の３つの動きだけだけど
ムーヴ４４をするときに脚を左右にはっきり寄せて移動させることを
意識してやったら、いつもよりかなりきつかった。
腕のムーヴのときにも全身を使っていることを意識するようにした。
２０回までだと、割と楽にやれそうなんだけど
３０回はまだまだたいへん。４０回にできるといいんだけれど・・・

昨日の夜も先週に続いて「講演会」に出かけて
晩御飯が遅くなり、眠るのも遅くなったんだけど
今朝も元気に早起きして予定通り
「トレーシー１」をやった。
ダンベルを使った腕のエクササイズが
きつくなくなってきたことに、今日も感動。
（といっても、私はトレーシーのすすめる３ポンドのダンベルではなく
１ｋｇのを使っているから、負荷が少ないんですけどね）

人間、衰えるばっかりではないですよ。
根気よくエクササイズを続ければ、筋力は
どんな年齢からでもアップするみたいです。　

「講演会」の内容は
感情障害に関しての精神病理学的な話で
まぁ面白かったです。

2011年09月28日12:50

カテゴリ: 映画・ドラマ

映画「パーマネント野ばら」感想。

昨日は久しぶりに火曜日の「バイラバイラ」のクラスに行った。
直前に晩御飯を食べたばっかりだったので
迷ったけど、行ったら「バイラバイラ７」を全曲やっていただいて
自分でも、この「バイラバイラ７」が
半年やって、すごく身体に入っているという
そういう実感が得られて、何だかしみじみうれしくて、行って良かったデス。

昨日の晩御飯で
初めて、買ったばかりの「オーブンレンジ」で
「塩さけ」を焼いたんだけど、
ものすごーく、上手に焼けて、感激しました。
家電って、進化しているんですね。
今回、引越しでエアコンや冷蔵庫、洗濯機、アイロンetc
新しくしてみて、何だか時代が変わっているんだんぁと
思いました。そうそう買いかえられるものではないので
最新のものも古くなっていくとは思いますが
いやー、便利です。

今朝は「トレーシー腹凹」、順調。

で、この間みた映画。
西原理恵子さん原作ということでみた
「パーマネント野ばら」、何だかせつない映画でした。
人って生まれる場所とか環境とか選べない。
そこに生まれたということはもう受け入れるしかないけど
出ていくという選択肢もあるはず。
でも、生まれたところには特殊な磁力があるのか・・・
映画や物語で知るなら笑うこともできるけど・・・
この映画で切り取られた生きることの現実は
たとえどんな取りすました都会で生活していても
人が人である限り、どこか心に突き刺さる。
俳優さんがみなさん素敵でしたね。
菅野美穂さんや池脇千鶴さんの自然な演技も良かったけど
小池栄子さんや本田博太郎さんの怪演もすごかった。

どんな時代の話かわからないけれど
いまもあんな髪型にする女性っているのなぁ？
美容院が集いの場っていうのも
旧い時代の感じしますよね・・・
でも、ともかく、みて良かった映画でした。
同じ西原理恵子さん原作の「毎日かあさん」も見たくなりました。

2011年09月27日12:25

カテゴリ: トレーシーメソッド

DVDに集中してエクササイズする。

今朝は「トレーシーメソッド１」の「マットワークアウト」。
昨日、だらだらしてた反省もあって
きょうはＤＶＤに集中。
呼吸も意識して、お腹（丹田）のあたりに
自分の中心があるような感じで
手も脚も動かしてみた。
「トレーシーダイエット３０日」で知った
「ねじを巻くこと」も意識してみた。
それはそれで新鮮で、やはり自分はやり足りてなかったと
思った。いつもいつもは無理かもしれないけれど
ときどき、こうしてしっかり集中して
エクササイズをするようにしようと思った。

いま、ポータブルＤＶＤプレーヤーを修理に出しているので
リビングの大きなＴＶでエクササイズしている。
大きく映るということが
そんなに意味をもつとは思わなかったけれど
いままで気づかなかった膝の向きなどに
気がついたし、ほんとに良かったと思う。
きょう修理が終わって取りにいく予定だけれど
しばらくは大きな画面の方で
エクササイズしようと思います。

引っ越してケーブルテレビを解約したために
いま、地上デジタルしかみられない状態なので
また、ＤＶＤをレンタルしてきて
みるようになりました。
ここのところみた映画２本。
明日、感想をアップしようと思います。

2011年09月26日10:05

カテゴリ: エクササイズ記録

昨日ときょうのエクササイズ。

昨日は朝「トレーシー腹凹」をやってから
ジムでエアロビクス６０分。
今月、第一週に参加できなかったので
いろいろ戸惑ったコリオだったけれど
最終週は気持ちよく動くことができた。
昨日も参加者が少なめだったので
大きく動くことができて、楽しかった。

午後は家具とオーブンレンジが届く予定だったので
部屋でのんびりしていた。
家具はチェストとコートかけハンガー。
クローゼットの床に置いていた衣類や雑貨を
チェストの中に整理したらすっきりして
過ごしやすい部屋らしくなってきた。
コートかけハンガーは翌日着ていくものをかけておいて
帰宅後も着替えたあとその日来ていた衣類を
収納するまでかけておくのに便利です。
オーブンレンジはずっと欲しかったけど
電子レンジが元気に動いていてくれたので
オーブンと電子レンジとオーブントースターを
使い分けていた。
今度の住まいはオーブンが作りつけではなかったので
思いきって購入。うれしい。
あとは炊飯器だけど
ご飯は圧力鍋ですごくおいしく炊けることを発見。
買わなくてもいいかも。

今朝は「トレーシーダイエット３０日」のシークエンス３。各３０回。
これだけはＤＶＤを見ないで、ムックで確認する程度で
やっているのでついつい途中で休憩。
今朝は特にだらだらとしていて時間がかかってしまった。
まぁ、こういう日もあるよね。

2011年09月24日12:15

カテゴリ: エクササイズ記録

この三日間のエクササイズ。　

２２日（木）の朝は「トレーシー腹凹」。
この日は仕事がとても忙しくて、
暇な仕事ぶりにすっかり慣れていたので
思い切り、頭を使ったために疲労困憊。
ふらふら、よれよれになって帰った。
しかも夜、講演会があって、
行く予定にしていたので出かけた。
それはすごく勉強になる話だったけど
耳に痛いことでもあって
少し身が引き締まるような感じになった。
（精神科救急の話。クリニックが夜間、時間外、診療していないために
　本当に救急が必要な中核群ではない患者も救急に来院してしまうとのこと）

たぶん疲れていたんだと思う。
帰宅したら、記憶がないほど、
倒れこんで眠ってしまった。

２３日（金）は「トレーシーダイエット３０日」、シークエンス３、各３０回。
午前中、引っ越し前に住んでいたアパートにお掃除に行った。
たっぷり２時間。掃除していて気付いた。
わたしはお掃除嫌いではないんだ。ともかく時間がなかったんだと。
もう、最後だから長年暮らした部屋に「ありがとう」と伝えた。
部屋を出るときに、ブレーカーをパチンと切った。
身体はくたびれたけど、気持ちはさっぱりして、
午後はお散歩。新しい住まいのご近所を歩いてみた。
祝日ですっかり忘れていたけれど、夜は「バイラバイラ」の日。
休みたかったけど、火曜日も休んでしまったしなぁと思い、
夕食を食べたばかりで「うっぷ」と言いながら
出かけた。でも、行ったら楽しくて、行って良かった。
やはり有酸素運動もしたほうが良いです。

今朝は「トレーシー１」。いい感じ。秋の気候。
窓を開けてエクササイズしていたら、
いい風が部屋に入ってきて気持ち良かった。

この夏は突然に引っ越すことにしたために
微熱に浮かされたような日々が過ぎて、たぶん、
知らず知らず疲れていた。ちょっと休憩。
でもエクササイズは止めないです。
そこは私の生活に中でいちばん大切なところなので。