昨日の朝は「トレーシーダイエット30日」のシークエンス3。各30回。
前回(9月26日、月曜日)みたいにだらだらやらないで
体幹部を締めるイメージを持続してエクササイズした。
16のムーヴのうち腹筋はムーヴ42,43,44の3つの動きだけだけど
ムーヴ44をするときに脚を左右にはっきり寄せて移動させることを
意識してやったら、いつもよりかなりきつかった。
腕のムーヴのときにも全身を使っていることを意識するようにした。
20回までだと、割と楽にやれそうなんだけど
30回はまだまだたいへん。40回にできるといいんだけれど・・・
昨日の夜も先週に続いて「講演会」に出かけて
晩御飯が遅くなり、眠るのも遅くなったんだけど
今朝も元気に早起きして予定通り
「トレーシー1」をやった。
ダンベルを使った腕のエクササイズが
きつくなくなってきたことに、今日も感動。
(といっても、私はトレーシーのすすめる3ポンドのダンベルではなく
1kgのを使っているから、負荷が少ないんですけどね)
人間、衰えるばっかりではないですよ。
根気よくエクササイズを続ければ、筋力は
どんな年齢からでもアップするみたいです。
「講演会」の内容は
感情障害に関しての精神病理学的な話で
まぁ面白かったです。

前回(9月26日、月曜日)みたいにだらだらやらないで
体幹部を締めるイメージを持続してエクササイズした。
16のムーヴのうち腹筋はムーヴ42,43,44の3つの動きだけだけど
ムーヴ44をするときに脚を左右にはっきり寄せて移動させることを
意識してやったら、いつもよりかなりきつかった。
腕のムーヴのときにも全身を使っていることを意識するようにした。
20回までだと、割と楽にやれそうなんだけど
30回はまだまだたいへん。40回にできるといいんだけれど・・・
昨日の夜も先週に続いて「講演会」に出かけて
晩御飯が遅くなり、眠るのも遅くなったんだけど
今朝も元気に早起きして予定通り
「トレーシー1」をやった。
ダンベルを使った腕のエクササイズが
きつくなくなってきたことに、今日も感動。
(といっても、私はトレーシーのすすめる3ポンドのダンベルではなく
1kgのを使っているから、負荷が少ないんですけどね)
人間、衰えるばっかりではないですよ。
根気よくエクササイズを続ければ、筋力は
どんな年齢からでもアップするみたいです。
「講演会」の内容は
感情障害に関しての精神病理学的な話で
まぁ面白かったです。
