エクササイズ日記@ひねひな

毎日の運動習慣を記録するブログですが、なぜだか いまは綾野剛さんのファンサイトになっています。

2011年10月

きのうの「バイラバイラ」

偶然なのだろうか?
きのうの「バイラバイラ」でも 06 Guaracher を
やっていただきました。しかも2回も。
さすがに月曜日の時ほどダメダメではなかったけれど
やはり胸のシェイクはできないっ!!
これでバイラのクラスでやってないのは
10.Gypsy in the dark だけなんだけど
この曲も胸のシェイクがしっかりあるんですよね。
ふーっ、半年後には楽しくシェイクできるよう
頑張ってみたいと思います。

今朝は「トレーシー1」。

お天気がよいので
途中でDVDを止めて、洗濯物を干したりしていて
あまり集中できなかったけれど
でも、いいですよね。
「トレーシー1」、ほんとうに気持ちいい。

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「to do リスト」が全てチェックできた日。

昨日は奇跡的に
「to do リスト」がすべてチェックできた日でした。
たいてい、物事がすべて予定通りに運ぶことなどないけれど
こういう日もあるんだなって
気持ちよく眠りにつくことができました。
というわけで、行けたら行こうと思っていた
「バイラバイラ」にも行けました。
私にとっては初めての曲。06 Guaracher。
胸のシェイクとタップから始まる曲ですが
いきなりダメダメでした。
DVDで見たときから、この曲は苦手になりそうと
思ったんです。胸のシェイクがうまくできないので・・・
まぁ、初めてでしたし、
もういいかげん胸のシェイクはやれるようにならないと
バイラバイラは楽しめないと思うので
覚悟を決めて練習しようと思いましたです。ほんとに。

今朝は「トレーシーダイエット30日」のシークエンス3。各30回。
朝、少しムックを読み返したので
トレーシーの言う「コネクト」という言葉を思い出して
きちんと筋肉を脳で意識して動くようにしました。

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ひねひな「糖尿病」を学ぶ。

土曜日は夕方「糖尿病」についての講演会があり
いまや40歳以上の国民の3人に一人が糖尿病ないし糖尿病予備軍と
言われているこの重要な疾患について最新の知見が得られるよい機会だと思い
聴きに行きました。
これが行って大正解。
薬物療法中心の話だったのですが
昨年、変更された糖尿病診断基準のポイントも理解でき
また、国連決議によって世界的に11月14日が
「世界糖尿病デー」とされていることも
初めて知りました。
シンボルマークは「ブルーサークル」。
毎年、11月14日には世界各地でブルーのライトアップがされるそうです。
話はわかりやすく、ユーモアもあり、
よい講演でした。
薬物療法については最近使われるようになった
DPP-4阻害剤がたいへん優れているということで
作用機序を詳しく、しかもわかりやすく説明していただきました。

今回、食事療法の話はありませんでしたが
運動療法については一点。
その先生は「ノルディックウォーキング」をすすめておられました。
ウォーキングに比べ、上半身の筋肉もバランスよくトレーニングでき
全身の筋肉の90%を使用する運動だそうです。
残りの10%が顔の筋肉なので
笑顔でやれば、全身の筋肉100%を鍛えられるとのこと。
素晴らしい。

運動はインスリンを介さずに血糖値を下げることができ
その効果は2日間続く。だから少なくとも一日おきに
運動をすることが推奨される。とのことでした。 

その他にも、腹壁に装置をつけて
お腹の脂肪細胞の数値を測定することによって、
ときどき測る血糖値と照らし合わせ計算し
血糖値を持続的に測定することが可能になったことなど、
知って良かったことがいっぱいでした。

きのうは「トレーシー1」をしたあと
ジムで「エアロビクス」60分。
3番目のパートに新しい動きがつけ加わったんですが
それができず・・・
でもややこしければややこしいほど
頭も鍛えられるようで楽しい。来週はできるようにしたい。
今朝は「トレーシー腹凹」。いい感じです。

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きのうの「バイラバイラ」。

昨日はジムで「バイラバイラ」60分。
金曜日は10月に入って2回目。
火曜日にやった 09Ayer 。
きのうはきちんと動けました。
あと2回目になる 02.Passionate blue velvet
もウェーブが気持ちよくできるようになってきた。
もう、ほんとうに楽しくて幸せで
顔にスマイルマークが貼りついたみたいに
ずっと笑顔。自然とそうなってしまう。
こういうのを Euphoric というのだろう。

シャワー浴びながら考えたんだけど
常識的には
もう「老い」だとか「衰え」だとかを
感じてもいい年齢なのに
いまがいちばん元気でエネルギーがあるということは
どう表現していいかわからないけど
ほんとに幸運です。
でも、たぶん、ようやく、ここまでたどりついたんだ。

私は仕事柄、若くして、人生に絶望している人の話を
聴く立場になることがある。
確かに、自分がこの世界に生を受けるとき
勝手に遺伝子を選べないし
生まれおちる国も家庭も選べない。
子供のころは無力で、養育者に従うしかない。
でもオトナになったら、自分を作って行ける。
それは年をとるほど上手にやれる。
だから生きていかないといけない。そう思う。

今朝は「トレーシーダイエット30日」のシークエンス3、各30回。
けっこう真面目にやりました。
でも確実に少しづつ楽になってきている。
ねじが巻かれているということですね。がんばろ。

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区切り。

今年の7月3日に始まった転居に伴うさまざまな出来事の
最終的な手続きが昨日すべて終わりました。
とても不思議なんだけど、頭の中に夢があってそれを
ずっと望んでいればいつか叶うものなのだと
あらためて感じました。
人生の中でそう思うときって何度かあったけど
(たとえば医者になると決めて実際に
医学部に合格したときとか・・・・)
今回も、自分が望んでいた理想の住居が
偶然みつかって、そこに実際に生活できるようになって
毎日、夢のようです。
けっこう考える前に行動してしまう方なので
失敗も多いですが
試行錯誤で何とかここまで生きてこられました。
「悩むより、行動」というのは間違っていないように思います。

唐突なようですが
運動もそうです。
ともかくやってみることだと思うの。
もし、このブログを読んでいる方で運動習慣がない人は
健康に過ごすためには適度な運動と
適切な食生活、十分な睡眠が不可欠であることを
わかっているはず。ただ・・・
いろいろな事情でできないと思いこんでいるのかも。
散歩でもいいし、それが無理なら
30秒ドローインでもストレッチでも
ともかくやってみることだと思います。

女の子なら「トレーシーメソッド」。
ほんとうにおすすめ。
体型は変わるし、食べても肥らなくなるし
身体にも心にもパワーがでてくる。
ほんとだよ。ほんとに実感しています。

今朝は「トレーシー腹凹」。
これだけいろんな腹筋すると気持ちいいです。

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ギャラリー
  • 「MIU404」第2話 <切なる願い>
  • 綾野剛さん、凄すぎない?
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