エクササイズ日記@ひねひな

毎日の運動習慣を記録するブログですが、なぜだか いまは綾野剛さんのファンサイトになっています。

2011年11月

もう大丈夫。

きのう一日、なるべく安静にして
夜も早く眠って
今朝、おそるおそる起きたんですが
大丈夫でした。
どうやら診断も対処法も間違っていなかったようです。

今朝は仕切り直しで「トレーシーメソッド」の中では
いちばん長く続けていて、今ではいちばん楽にこなせる
「トレーシー1」をやりました。
ウォーミングアップにはけっこう頭を上下する動きが
あったけれど、「めまい」は起きなかったので
ほんとうに治ったみたいです。良かった。

ゆうべはお風呂にも入らなかったので
今朝、ゆっくりお風呂に入って
気持ちよく出勤してきました。

それにしても暇だなぁ。
でも昨日のきょうだから
きょうは暇でいいかな。
何となくまだ身体浮遊感があるような気もするしね。

blogram投票ボタン

良性発作性頭位めまい症?

今朝、起きたらまっすぐ歩けなくて
「なんだこりゃ」状態。頭がくらくらする。 
おまけに気持ち悪いし、どう考えてもおかしい。
横になると楽なので
さすがに今朝はエクササイズもお休みしたのですが
ここが開業医の辛いところで
仕事、休めない。
実際、開業してから一度も自分の体調不良で
休んだことはないのですが
さすがにきょうは辛かった。
ベッドでときどき頭をあげては
おさまってくれと神様にお祈りしましたです。

「めまい」については
日頃の診療でもよく診ている症状なので
おそらく「めまい」の中でもいちばん頻度が多い
「良性発作性頭位めまい症」と思われ
3年ほど前のゴールデンウィークに一度やっているので
(そのときは連休中横になっていたら治った)
診断はそれで良いと思うのですが
今回は安静にできないのがつらい。

そういうわけで、頭をできるだけ急には
動かさないようにして出てきた。
今日ほど、「ジリ貧」でよかったと思ったことは
なかったけど、
それでも患者さんは来る。
来たら普通に診察の仕事しないといけない。
時間が空くと
診察室のソファにうずくまっていたけど
後半はそれもできなくて
いまようやく午前診療が終わった。
まぁまぁ暇な日で良かった。
家に帰って寝るつもり。
自院の診療をしていると
別の医者にかかる時間がないので、
それに診断が正しくて「良性発作性頭位めまい」なら
そうするしかないので、
動物みたいにじっと寝て治すとしよう。

blogram投票ボタン


 

年末モード?

まだ11月ですが、今週中には12月に入りますし
街はとうにクリスマスのイルミネーションが始まっていて
もう年末モードです。 
雑誌やTVでも大掃除とかの特集があったりして
今朝もTVをつけていたら
「断捨離」に失敗したひとの整理整頓法というのを
やっていました。
わたしは今年引っ越しのさいに
否応なく、不用品を捨てざるをえない状況になって
山のようにものを捨て、さらにそのうえ、
かなりの費用をかけて、不用品を引き取っていただいたので
いまはかなりすっきりしていますが
そのせいで、ものを買えない状態になっています。
あれだけ、物を捨てるのにエネルギーを使うと
そんな気軽にものを買えない。
いまのところ引っ越し以降の整理整頓はできていないけど
掃除はこまめにしているので
そんなに大掃除はしないでもいいかなぁなんて
甘い考えでいますが、どうでしょうか?

そういえばエクササイズのDVDも
あれこれ持っていたのですが
必要以外のものは処分してしまったので
いま必要なものだけを大切に使って行こうと思います。
ただ、バイラのシリーズと
トレーシーの新しいのが出たら
それは無条件で購入すると思います。

昨日の朝は「トレーシーダイエット30日間」の「シークエンス3」
久しぶりにDVDで動きを確認しながらやってみたのですが
止めたり巻き戻したりで
ものすごく時間がかかってしまいました。
これもトレーシーと一緒にやるタイプのDVDが出たら
すぐ買うんですけど・・・
ま、でも日曜日で時間はあったので大丈夫でした。
その後、ジムで「エアロビクス」60分。
11月最終週。コリオグラフもすっかり身体に入っていて
思い切り楽しく動きました。
今朝は「トレーシー1」。
やはりDVDをみながら一緒にやるのはいいなと思いながら
楽しくエクササイズしました。
残念ながら、「ジリアン」をする時間はありませんでした。

blogram投票ボタン

久しぶりに草刈メソッド。

きのうは「トレーシー腹凹」と「ジリアン」レヴェル1。
夜、ジムで「バイラバイラ」60分。
とても楽しい時間だった。
遅くに帰宅し、晩御飯を食べ
そこから、どうしてもみたいDVDがあったので
眠るのが遅くなってしまい
結果的に朝も遅くなり
時間がなくて、久しぶりに「トレーシー」をお休みして
30分でできる「草刈メソッド」をしました。




何だかすごく気持ちよかった。
身体がすっきりして。
たまにはいいかも。
動的ストレッチなのかな。
コアの筋肉が意識されて、身体がすっと伸びた感じ。
ピアノの美しい音も朝の気分に合っていた。

blogram投票ボタン 

温泉に一泊旅行。

一昨日から昨日、祝日を利用して温泉に一泊で行ってきた。

111123_084041_20111124100551.jpg  111123_084806.jpg


天気が良くて、楽しかったけれど
ちょっと、くたびれてしまった。
先月、「精神神経学会」に出かけたときにも
感じたことだけれど
日常と違うことをすると
なんだか疲れる。
いまの私にとって、毎日、同じような日常が
同じように過ぎていくことがいちばんしあわせ。
それだけ日々の暮らしの中に「楽しみ」や「しあわせ感」があると
いうことだから、恵まれた生活だと思う。感謝。
で、温泉に泊まった翌日の昨日の朝は順番どおり
「トレーシーダイエット30日」の「シークエンス3、各30回」
ちょうどDVDもダンベルも必要なくて、
椅子さえあれば身ひとつでできるエクササイズで良かった。
今朝は「トレーシー1」と「ジリアン」のレヴェル3。
レヴェル3も飛び上がる動作のところは
飛び上がらない形に何とか置き換えてやってみた。
筋トレも飛び上がらないでもできるところはナタリーのやり方で
そうでないところはアニータでやった。
今日もジリアンの激励がうれしかった。

blogram投票ボタン
ギャラリー
  • すべてが糧になる
  • さっきから・・・
  • コメント、ありがとうございます!
  • いよいよ明日ですね。
  • いよいよ明日ですね。
  • ショートムービーだったんですね。
  • スッキリ
  • 明日は「スッキリ」
  • 綾野さんの言葉、「平成」への愛。