エクササイズ日記@ひねひな

毎日の運動習慣を記録するブログですが、なぜだか いまは綾野剛さんのファンサイトになっています。

2012年10月

筋トレをしてから有酸素運動!!

ひさびさエクササイズの話題。
トレーシーも「トレーシーメソッド」(筋トレ)をしてから
有酸素運動をすることをすすめているけれど、
なぜ、その順番の方が、脂肪燃焼効果が高いのか
雑誌を読んで、わかった。

成長ホルモンがキーポイントらしい。
成長ホルモンが脂肪分解お促すというのは知らなかった。
成長ホルモンといえば、抗加齢作用も知られているわけで、
成長ホルモンの分泌はウエルカムです!!
ある程度の負荷をかけた、筋トレが
成長ホルモンの分泌を促進すると言うのなら
「トレーシーメソッド」よりも
もう少し負荷をかけた筋トレをしたほうが良いのか?
でも、筋肥大は避けたいし・・・

やはり「トレーシーメソッド」プラス有酸素運動がベスト。
なにより、ずっと運動習慣があっても
体脂肪率が26%もあったのに、
トレーシーを始めてからは20~21%で保っているんだから
自分を信じよう!!

エクササイズ、
きのうの夜はジムで「バイラバイラ」、
今朝は「シークエンス3」のみ。
シークエンス3はけっこう負荷の高い筋トレという感じがするけど
どうなんだろう?
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久しぶりに「シュアリーサムデイ」を見る。

なんだろう。久しぶりに学生時代のことなんて思い出したためか
ゆうべは「シュアリーサムデイ」の映像特典、
『「シュアリー・サムデイ」撮影の全記録』を見ながら眠った。



映画自体のことは置いといて、
この撮影記録は面白い。購入したときは
綾野さんのファンになったばかりで、勢いで「買ってしまった」んだけど、
あのときも、楽しめたし、
いま、こうして見ても、撮影初日はプロデューサーの山本又一朗氏が
挨拶されているけど、この方は「トライストーン」の社長さんだよなぁとか
共演の鈴木亮平さんとは今度「ガッチャマン」でも共演されるんだなぁとか
ムロツヨシさんとは「僕らの時代」に一緒に出ていらしたなとか
いまだから、気付くということががあるし、
撮影全期間を6枚のDVDに記録しているので
とても、すべて通しては見られないんだけれど、その都度、楽しめます。
こういうのは前にも書いたけれど、
小栗旬監督の初監督作品だったからこその企画なので
小栗監督にも感謝したいなぁ・・・

ほんとうにこの撮影記録の、綾野さんは「いとおしい」んですよね。
そういえば「SODA」のインタビューで
「その夜の侍」の小林役は赤堀監督が
シュアリーサムデイの舞台挨拶で綾野さんを見て決めたという
ようなことおっしゃっていたですよね。

この映画って、高校時代にバカやって、その結果・・・
という話なんだけれど、
ほんとうに高校時代って、今思うと・・はるか昔ですけど、
・・・バカだったなぁと思います。
高校時代の自分にアドバイスすることができたら
「そんな男の子のことばかり考えてないでちゃんと勉強しなさい」です。
あとエクササイズも。あのころ今くらいきちんと身体を動かしていれば
もっと美しい身体を手に入れられたと思うので・・・
でも、これが人生なんだなぁ・・・仕方ないね。

エクササイズ、
今朝は「トレーシー腹凹」のみ。
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大切な人たち。

先週末、去年も同じ時期にあった学生時代の知り合いが集まる会
今年もあって、わたしは・・ほんとうに人付き合いが悪いんだけれど
これだけは、続けようと思っていたので、出かけた。
やっぱり、行ってよかった。日頃、会わないし、
思い出しもしないんだけれど、それでも大切な人たち。

やっぱ、こころは時間も飛び越えるんだなぁ・・・
特に何を話したというわけでもないんだけれど。

去年はその学生時代の趣味をまた始めようと思って
道具を買う決心をしていたのに、
もう一年、過ぎてしまった。
結局、去年とあんまり変わらない日常。
そういえば、電話もスマートフォンにしようと思ってから
3年くらいになるけど、まだガラケイのままだ。

基本的に、仕事とエクササイズ以外のことで
したいことが何にもないんだよね・・・
つまんない?ううん、何だか毎日、ほのぼの楽しい。
しあわせだし。
普通に暮らして、普通に日々が過ぎる、
それでいいと思うんだよね。

エクササイズ、
今朝は「トレーシー1」と「バイラバイラ10」。
楽しい。
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「BARFOUT」インタビュー、ひねひな的感想。

「BARFOUT」インタビュー、何度か読んで、
少し、考えがまとまってきたので書きます。




綾野さんのインタビューを読んでいつも思うのは
言葉の使い方が独特であるということ。
言葉って、同じ言葉を共有していても
話している側のイメージしている意味と
受け取っている側のイメージしている意味が
ずれていることってあると思うんだけれど
もし、ありきたりの定型的なインタビューなら
そういうことは排除される。予定調和というか。

でも、綾野さんはインタビューする人との
そのときそのときのコミュニケーションによって
自分の言葉を発見していく感じ。
それは写真でも同じで、このインタビューでも写真を撮られると
いうことについて、
「コラボレーションしたい気持ちがあります」と表現している。

このインタビューではすでにインタビューする方が
「話を訊くのは野暮」だとまで言っているので
よけいに綾野さん自身が彼の感じ方に、当てはまる言葉を
自由に選ぶ、その自由度が増したのではないかなぁと思う。

それは、たまたま写真のセッションで右足について
気付いたことを表現するときに使われた
「体感したことを言葉にして脳に響かせる」という
フレーズに象徴されている。

今回、「抽象」と「具体」という表現がキーワードになっている。
それぞれの言葉のイメージが、まだ、私にははっきりとは理解できない。
「SODA」のインタビューの中でも
「生きていること自体が抽象的なものですけれど」という言葉があって
しばらく、このキーワードはいろいろなインタビューで登場するかも
しれない。注目していきたいと思う。

あと、いつもながら、わたしはこの人の時間についての
捉え方が好き。ともかく、「今」を大切にしているところ。
もしかすると、わたしが綾野剛という人を愛さずにはいられない
いちばんの理由はそこにあるのかもしれない。

以下すべて引用。
素晴らしい名言だと思う。

「点と点が線となるけれど、結んでくれているのは人であって、
こちらは点を散りばめていっているだけです。矛盾も愛も
誠実さも、性癖とかも、ありとあらゆる点をちりばめている。
こぼしているんじゃなくて。だからほんとうに今を一生懸命
生きていかないと。刹那的な幸せであってもとりこぼしたくない。
確かな過去と確かな現在があって、圧倒的に不確かな未来がある


エクササイズ、
きのうの朝は「トレーシー腹凹」と「バイラバイラ10」の練習、30分くらい。
今朝は「シークエンス3」とジムで「エアロビクス」60分。
すこぶる順調。ようやく風邪からは完全復活。
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久しぶりに寝過ごす。

きのう目覚し時計をかけたのかどうか
記憶が定かではないのですが
今朝起きたら、もう7時でびっくり。
久しぶりにエクササイズできませんでした。
すごく、気持ちよく眠りました。
きのうは、寒くなってきたので、
寝具を冬バージョンにしたんですよね。
最近って機能的な寝具がたくさん出ていて
スーパーで保温性のある敷毛布というの買ってきて
ひいてみたんですが、これが気持よくて・・・

ゆうべは、ベッドサイドで
来年の大河への期待⇒「時代劇の綾野さん」の連想から
新撰組血風録、綾野さん出演回DVDを見ながら
寝たんですが、いつ寝たのかも覚えてない。

日頃、患者さんたちには寝具や寝室の
睡眠環境を整えることも大切ですよなんて言っているのに・・・
このところ、やたら早起きだったのは、
寝具がいまいち気持ちよくなかったせいで、
朝の寒さで早朝覚醒していたのかと・・反省。

毎日、早起きしてエクササイズするのは
続けたいので、もう少し早めにベッドに入り、
気持ちよく、ぐっすり、眠り、
健康的な早寝早起きを目指そうと思います。
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