ひさびさエクササイズの話題。
トレーシーも「トレーシーメソッド」(筋トレ)をしてから
有酸素運動をすることをすすめているけれど、
なぜ、その順番の方が、脂肪燃焼効果が高いのか
雑誌を読んで、わかった。
成長ホルモンがキーポイントらしい。
成長ホルモンが脂肪分解お促すというのは知らなかった。
成長ホルモンといえば、抗加齢作用も知られているわけで、
成長ホルモンの分泌はウエルカムです!!
ある程度の負荷をかけた、筋トレが
成長ホルモンの分泌を促進すると言うのなら
「トレーシーメソッド」よりも
もう少し負荷をかけた筋トレをしたほうが良いのか?
でも、筋肥大は避けたいし・・・
やはり「トレーシーメソッド」プラス有酸素運動がベスト。
なにより、ずっと運動習慣があっても
体脂肪率が26%もあったのに、
トレーシーを始めてからは20~21%で保っているんだから
自分を信じよう!!
エクササイズ、
きのうの夜はジムで「バイラバイラ」、
今朝は「シークエンス3」のみ。
シークエンス3はけっこう負荷の高い筋トレという感じがするけど
どうなんだろう?

トレーシーも「トレーシーメソッド」(筋トレ)をしてから
有酸素運動をすることをすすめているけれど、
なぜ、その順番の方が、脂肪燃焼効果が高いのか
雑誌を読んで、わかった。
成長ホルモンがキーポイントらしい。
成長ホルモンが脂肪分解お促すというのは知らなかった。
成長ホルモンといえば、抗加齢作用も知られているわけで、
成長ホルモンの分泌はウエルカムです!!
ある程度の負荷をかけた、筋トレが
成長ホルモンの分泌を促進すると言うのなら
「トレーシーメソッド」よりも
もう少し負荷をかけた筋トレをしたほうが良いのか?
でも、筋肥大は避けたいし・・・
やはり「トレーシーメソッド」プラス有酸素運動がベスト。
なにより、ずっと運動習慣があっても
体脂肪率が26%もあったのに、
トレーシーを始めてからは20~21%で保っているんだから
自分を信じよう!!
エクササイズ、
きのうの夜はジムで「バイラバイラ」、
今朝は「シークエンス3」のみ。
シークエンス3はけっこう負荷の高い筋トレという感じがするけど
どうなんだろう?
