エクササイズ日記@ひねひな

毎日の運動習慣を記録するブログですが、なぜだか いまは綾野剛さんのファンサイトになっています。

エクササイズ記録

最近のエクササイズ

縁がないもので、すっかり忘れていましたが、
きょうは、バレンタインデーだったですね。
午前中に用事を済ませ、午後は散歩にでたのですが、
バレンタインデーを意識して、途中のカフェで
ガトーショコラと紅茶の休憩タイムを入れました。
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散歩で消費した以上のカロリー摂取ですが、
あんまり気にしていません。
おいしいものおいしくいただきます!

ところで、エクササイズ日記といいながら、
まったくエクササイズの記録を書いていなかったので、
最近のエクササイズについて、書き留めておこうと思います。

まずトレーシーエクササイズ。
いまは Tracy Anderson Metamorphosis 191-200 
に取り組み中です。
大体、5日目くらいから、楽にできるようになります。
昨年の春から、続けているので、
もう一年分が終わってもいいころですが、
毎日はできていないので、このペースです。
基本、朝、エクササイズをして、
仕事のない日は、ジムに出かけ、
プレコリオのダンス系エクササイズのレッスン(45分)
を受けるか、ウォーキングをしています。

週2回くらいは、夕方散歩。
そんな感じ。
自分ではすごく健康的に過ごしていると思います。
すでに、運動習慣が日常になっているので、
特別頑張っている感じはなく、
ごく普通に体を動かしている。
こんなふうによく体が動くことは
しあわせなことだと思います。
ほんとうにありがたいことだと感謝の毎日です。


わたしの「おうちエクササイズ」

ジムが休業中になってから、約1か月、
何となく、日々のエクササイズのパターンができてきました。
実際、こうなってみると、家でエクササイズをすることは、
ジムに往復する時間も必要ないし、
ウェアにもわざわざ着替える必要なく、
ルームウェアのままでいいし、シャワーもすぐ浴びられる。
当然、感染のリスクもないわけで・・・

ジムが再開してもこれでいいのかもと思ったりもしますが、
なんと、年会費を支払ったばかりだったんです(涙・・)
それに、やっぱり、スタジオで、インストラクターの方の
カッコいい動きを実際に見ながら動く魅力は捨てがたいので
はやくこの災禍が収束して、ジムに再開してほしい・・・

このブログを再開して以降、毎日のエクササイズを
ていねいに記録することをしてこなかったのですが、
(「エクササイズ日記」というタイトルなのにね)
だいたい今はこんな感じ。


これまでの10年間と同じく、「トレーシーメソッド」
1、2、JAPAN を順繰りに、全部のパートではないのですが
いくつかの運動を組み合わせてやっています。
だいたい20分から40分くらい。

お昼間
お天気がいいと、20~30分くらい散歩、速足で歩くようにしています。

夕方
youtube の ラディカルフィットネス提供の動画から
X55 ,ファイドゥ、メガダンス、オキシジェノ を
その日の気分であれこれ組み合わせて50分~60分ほど。
あるいはバイラバイラの最新バージョンを踊る。

最近はX55 が割と好きです。筋トレ中心の動きで、
けっこうきついのですが、やってて気持ちいいです。

というわけで、エクササイズ生活も順調です。



USAを踊ったよ。

11月1日から5日まで、スポーツクラブの一部のメニューが
ハロウィン特別メニューになっていて、きのうは、
「ダンスエアロ」というクラスがあって、
簡単な振り付けを教わったあと、最後に曲に合わせて踊るというものだったの。

一体、どんな曲なのかなって、思っていたら、
「USA」だった。
サビのところの片足、片手をあげて、USAと繰り返すところは
オリジナルと同じで、あとはインストラクターさんが振り付けた
本物より、うんと簡単な振り付けで、でも、結構かっこよくて、
なんか、大満足でした。

きょうは、いつものエアロビクスのレッスン。
11月の第1週だったので、新しい振り付け。
またまた複雑だったんだけど、
インストラクターさんが、十分入ってなかったみたいで、
教えるとき、ミスを連発。次週までに完璧にしますって
謝ってらしたんだけど、いつもが完璧すぎるだけに、
親しみを感じて、むしろ、ちょっとうれしかったです。

フルタイムで働くのをやめて、フリーになって、
いちばん、よかったなって思えるのは、
ジムに毎日のように行くことができるようになったことかも。
6時間のアルバイトをしている木曜日以外は
ほんとに毎日行ってる感じ。

身体を動かすと血流がよくなるためか、頭もさえて、
勉強する気にもなるし、いいことばかりです。

やっぱり私は、運動習慣のすばらしさを、
仕事の中で、伝えるチャンスがあれば必ず伝えて行きたい。
いまは健康管理の分野の仕事が増えてきたので、
やれそうな気がします。

10月1日。

今日から10月。年度の後半ですね。
ジムで参加している「バイラバイラ」は半年ごと。
「ファイドゥ」は3か月ごとコレオグラフと曲が変わるので、新鮮です。
「バイラバイラ」は先週新しいDVDが届いていたので、
毎朝、1~2曲ずつ練習しています。
新しい曲でのレッスンはまだですけど。
「ファイドゥ」の方は、きょう、さっそくクラスがあって、
まだ5曲ほどでしたが、今回も楽しい内容でした。
帰宅してから、ファイドゥ66の使用曲を調べて、
youtube でチェックしていました。
だいたいポピュラーな曲ばかりみたいですが、
音楽に詳しくない私にはいつも新鮮です。
また、お気に入りの曲が見つかるといいな。
ちなみにウォーミングアップはこの曲。

Say somthing




別れの歌なのかな?たぶん、恋人に「何か言ってよ」と繰り返して言ってる。
切ないね。ファイドゥではずいぶんアレンジされているから
歌詞とかぜんぜんわからないんですけどね(笑)

エクササイズ
今朝は「トレーシー腹凹」、ジムで「ファイドゥ」

好きな曲

ジムでファイドゥというエクササイズをやっていて、
ときどき好きな曲を見つけてるっていう話題を以前にも書いたんだけれど
今年の7月からのファイドウ65で久しぶりにすっごくいい曲を見つけたの。



In your eyes, there's a heavy blue
One to love and one to lose
Sweet divide, a heavy truth
Water or wine, don't make me choose
I wanna feel the way that we did that summer night (night)
Drunk on a feeling, alone with the stars in the sky
I've been running through the jungle
I've been running with the wolves
To get to you, to get to you
I've been down the darkest alleys
Saw the dark side of the moon
To get to you, to get to you
I've looked for love in every stranger
Took too much to ease the anger
All for you, yeah, all for you
I've been running through the jungle
I've been crying with the wolves
To get to you, to get to you (oh to get to you)
Your fingertips trace my skin
To places I have never been
Blindly I am following
Break down these walls and come on in

歌詞を読むと「あなたのもとに行くために狼と一緒にジャングルを走っている」という
何?という内容なんですけど、このサビの「to get you」がなんとも心地よくて
つい一緒に歌ってしまいます。
ファイドゥはアレンジが強いのですが
この曲はけっこうわかる。

ちょっと、綾野さんの話題から外れました(笑)

エクササイズ
今朝は「トレーシー1」ジムでファイドゥ。
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