エクササイズ日記@ひねひな

毎日の運動習慣を記録するブログですが、なぜだか いまは綾野剛さんのファンサイトになっています。

トレーシーメソッド

10年

トレーシーメソッドをを始めて、10年経過しました。
当初ほど熱心ではありませんが、現在もほぼ毎朝、トレーシーの運動を数種類ずつ行っています。
もう、習慣になっているので、これからも継続していくつもりです。
毎朝、気持ちよく身体を動かすことができることに感謝しています。

身体を動かすことのメリットはもともと知られていたけれど、
この10年で、ますますその重要性が知られるようになったことは
ほんとうに喜ばしいです。

10年って、短いようですが、やはりいろんな変化があり、
ときどき、自分でも、このブログを読み返していますが、
10年前と今では、自分の仕事も状況もずいぶん変わりました。
でも、基本的な考えは、あまり変わっていないかも。

昨年からは、ブログをお休みしていますが、
たぶん、毎日、エクササイズして、いけるときにはジムに行き、
少し、仕事をして、興味のある分野の勉強を続け、
以前ほど、熱心にではないけれど大好きな綾野剛さんの
お仕事をウオッチして、癒され、そんなふうに、暮らして行きます。

この後の10年、10年先のわたし、想像もつきません。
楽しみです。

このブログを通じて、素晴らしい人たちと知り合って、
ほんとうに世になか、ステキな人がいっぱい。
そう、たぶん、この10年で、それがいちばんよかったこと。
みんな、元気ですか?わたしは元気でいます。
来月の「影裏」封切り、近づいてきましたね。
いい映画みたいなので、楽しみです。

「ザ・トレーシー・メソッドJapanオリジナルベーシック」

「ザ・トレーシー・メソッドJapanオリジナルベーシック」DVD&BOOKの
感想です。とても長い題なので「トレーシーJapan」と表記します。



トレーシーも言っているように、
トレーシーメソッドを日本人の体型を考慮して
構成したという9カテゴリーの内容です。

エクササイズの内容だけではなくて、
トレーシーの指導もこれまでのものより、
親切になって、日本人向け(?)になっています。
なにしろトレーシーが一緒に数を数えてくれます。
右も左も!!

これまでのDVDだと右と左の数が違っていたり、
説明なく黙々と続けるトレーシーにただついていくだけ
だったり、したわけですが、
そういう点が改善されていていいなと思います。

ただ、ウォームアップやクールダウンがないので、
これをいきなりやるのはリスクがあるかなと思います。
それぞれのカテゴリーに必要な時間が書かれてあるので、
自分の目的に合わせて、必要なエクササイズを
組み合わせて、やっていく方法がいいのではと思います。

きのうの朝、すべてのカテゴリーをやってみた印象は
ともかく脚・太もも、お尻のエクササイズがきついということ。
ほんとに効きそうです。
ひさしぶりに筋肉痛になりそうです。

わたしの取り入れ方としては、
動きになれるまでは、カテゴリーごと練習して、
慣れたら、「トレーシー1」のウオームアップと
クールダウンをくっつけて、ひとまとまりでも
やってみたいなと思います。
これしばらく続けたら、
また体型変わるような期待があります。

エクササイズ、
今朝は「トレーシー腹凹」と「ジリアン」レベル2。
「トレーシーJapan」のマット/脚。太もも。
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「ザ・トレーシー・メソッド」Japanオリジナルベーシック

いま、発売中のアンアンが美脚・美尻の特集号なので

なにげなく見ていたら、
トレーシー・メソッドのページがあって、
「ザ・トレーシー・メソッド」JapanオリジナルベーシックというDVDの情報が!!

毎日、トレーシーをやっているというのにぜんぜん知りませんでした。
4月24日発売ということなので、
まだ発売されたばかりです。
これまでのシリーズより、お値打ちですし、
日本人の特性を考慮して作られたという点にも興味あります。
もちろん、購入します。

エクササイズ、
きのうは「シークエンス3」と「ジリアン」レベル3。
今朝は「トレーシー1」と「ジリアン」レベル1。
ジムで「エアロビクス」60分。今月のコリオ、
最終週の今日になってようやく楽しいと思えました。
ちょっと今月は難しかったもん。来月のコリオがんばろっ!!
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ごく自然なことだった。

昨日の続き。
きょうは「トレーシーメソッド1」をやる日だった。
きのう考えていたように、
「臍下丹田」を意識して動いてみた。
そしたら、それはごく自然なことだった。
これまでも、呼吸をきちんとしながら動くように
してきたので、無意識的にお腹を中心に
動いていたのかもしれない。

腹筋をするときには当然なんだけれど
脚のエクササイズをするときには
お腹に意識を置くことで、より全身性の運動になる。
腕のエクササイズのときにも
腹筋を意識してということは、そういえば
「トレーシー腹凹」の腕のエクササイズのときに
トレーシーが言っていたことだった。

というわけで、そんなに難しいことでも
なかったようです。

ところで・・・
いま、すごく買いたいDVDがあって困っている。
引っ越しのときにあんなに処分したのに・・・
もうしばらく悩んでから、決めよう。

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「トレーシーメソッド」への思い。

「トレーシーメソッド」を始めて
丸2年が過ぎて、3年目に入っています。
ともかくも、3年間は続けたいと思っています。
3年目に入って
また気付いたこともあり、自分の身体と付き合っていくには
ほんとうに最良の方法だと考えています。
始めの頃ほど
体型の変化ははっきりとしませんが
ちょっとしたときに、これは「トレーシー」の
おかげかなと感じることがあります。
もともと、下半身が太い体型で
これは遺伝的なもので仕方ないと思うのですが
最近気付いたのは
ヒップが大きいなりにきゅっとあがってきたんです。
それがちょこっとうれしい。
逆にいうと
もし「トレーシー」をしていなかったら
年齢とともに確実にヒップが垂れてきたはず。
恐ろしい・・・・
腕も、少しづつ確実に締まってきているようです。

「トレーシーダイエット」のムックを読んでからは
身体のねじを巻くということが意識できるようになったので
より効果的にエクササイズができるようになっています。

最近、気づいたことというのは
エクササイズをしていないときにも
筋肉を意識して動作を行う時間が増えてきたということ。
まだまだ、たらんとしているときも多いのですが・・・

毎朝、きちんとエクササイズを続けていることが
健康を保ち、日常を前向きに過ごす自信につながっている
ことは確実なことです。

「トレーシーメソッド」に出会い
続けていられることに感謝して、まずは3年。
それから先は、できる限り継続。
何だかしあわせです。
健康よりも大切な財産はないですもんね。

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ギャラリー
  • 「InRed 」2020年3月号
  • 「InRed 」2020年3月号
  • 「影裏」、来週公開ですね。
  • すべてが糧になる
  • さっきから・・・
  • コメント、ありがとうございます!
  • いよいよ明日ですね。
  • いよいよ明日ですね。
  • ショートムービーだったんですね。