エクササイズ日記@ひねひな : トレーシーメソッド

2020年05月26日08:44

カテゴリ: トレーシーメソッド

久しぶりの筋肉痛

一昨日から、youtube にUPされているトレーシーメソッドを始めたんだけど、
これが、きつくて、休み休みしかできない・・・
30分くらいなんだけど、後半のマットで脚のエクササイズをする部分の
回数が多くて・・・
days1-10 から、10日ごとのタイトルでいっぱい動画があるので、
朝のエクササイズは当分これを続けようと思います。
久しぶりに筋肉痛になりました。楽しい。

きのうは、ミクママさんのブログで知った
「東京ラブストーリー」を見始めたら、面白かったので、
エピソード１から８まで、イッキ見してしまった。

1991年の同名ドラマのリメイクということなのですが、
私は見ていなくて・・すごく話題になっていたことは
記憶しているのですが。

エピソード９以降も配信されるのかな？
撮影がもう終わっているならいいけど・・・

緊急事態宣言が解除されたので、
「MIU404」の撮影も再開されるのかな？
目途がたったら、放送の予定もきっとわかりますね。
待ちます！

2020年05月23日23:55

カテゴリ: トレーシーメソッド

盲点・・・

ここのところ、どっぷり　youtube にはまっているというのに、
トレーシーメソッドを検索することをしていなかった・・・
きょう、ようやく気付いて、トレーシーメソッドで検索してみたら
いっぱいあって、新しいDVDとか出ないの当然だよね、
こんなに動画があるなら・・・・

これまで、毎朝のエクササイズはトレーシーのDVD
トレーシーメソッドマットワークアウト、腹凹、Japanを
繰り返したのですが、明日の朝からは
これらの動画を順にやってみようかなと思います。楽しみ。

2020年01月15日05:39

カテゴリ: トレーシーメソッド

10年

トレーシーメソッドをを始めて、10年経過しました。
当初ほど熱心ではありませんが、現在もほぼ毎朝、トレーシーの運動を数種類ずつ行っています。
もう、習慣になっているので、これからも継続していくつもりです。
毎朝、気持ちよく身体を動かすことができることに感謝しています。

身体を動かすことのメリットはもともと知られていたけれど、
この10年で、ますますその重要性が知られるようになったことは
ほんとうに喜ばしいです。

10年って、短いようですが、やはりいろんな変化があり、
ときどき、自分でも、このブログを読み返していますが、
10年前と今では、自分の仕事も状況もずいぶん変わりました。
でも、基本的な考えは、あまり変わっていないかも。

昨年からは、ブログをお休みしていますが、
たぶん、毎日、エクササイズして、いけるときにはジムに行き、
少し、仕事をして、興味のある分野の勉強を続け、
以前ほど、熱心にではないけれど大好きな綾野剛さんの
お仕事をウオッチして、癒され、そんなふうに、暮らして行きます。

この後の10年、10年先のわたし、想像もつきません。
楽しみです。

このブログを通じて、素晴らしい人たちと知り合って、
ほんとうに世になか、ステキな人がいっぱい。
そう、たぶん、この10年で、それがいちばんよかったこと。
みんな、元気ですか？わたしは元気でいます。
来月の「影裏」封切り、近づいてきましたね。
いい映画みたいなので、楽しみです。

2014年05月02日12:03

カテゴリ: トレーシーメソッド

「ザ・トレーシー・メソッドJapanオリジナルベーシック」

「ザ・トレーシー・メソッドJapanオリジナルベーシック」DVD＆BOOKの
感想です。とても長い題なので「トレーシーJapan」と表記します。

トレーシーも言っているように、
トレーシーメソッドを日本人の体型を考慮して
構成したという９カテゴリーの内容です。

エクササイズの内容だけではなくて、
トレーシーの指導もこれまでのものより、
親切になって、日本人向け（？）になっています。
なにしろトレーシーが一緒に数を数えてくれます。
右も左も！！

これまでのDVDだと右と左の数が違っていたり、
説明なく黙々と続けるトレーシーにただついていくだけ
だったり、したわけですが、
そういう点が改善されていていいなと思います。

ただ、ウォームアップやクールダウンがないので、
これをいきなりやるのはリスクがあるかなと思います。
それぞれのカテゴリーに必要な時間が書かれてあるので、
自分の目的に合わせて、必要なエクササイズを
組み合わせて、やっていく方法がいいのではと思います。

きのうの朝、すべてのカテゴリーをやってみた印象は
ともかく脚・太もも、お尻のエクササイズがきついということ。
ほんとに効きそうです。
ひさしぶりに筋肉痛になりそうです。

わたしの取り入れ方としては、
動きになれるまでは、カテゴリーごと練習して、
慣れたら、「トレーシー１」のウオームアップと
クールダウンをくっつけて、ひとまとまりでも
やってみたいなと思います。
これしばらく続けたら、
また体型変わるような期待があります。

エクササイズ、
今朝は「トレーシー腹凹」と「ジリアン」レベル２。
「トレーシーJapan」のマット/脚。太もも。

2014年04月27日15:52

カテゴリ: トレーシーメソッド

「ザ・トレーシー・メソッド」Japanオリジナルベーシック

いま、発売中のアンアンが美脚・美尻の特集号なので

なにげなく見ていたら、
トレーシー・メソッドのページがあって、
「ザ・トレーシー・メソッド」JapanオリジナルベーシックというDVDの情報が！！

毎日、トレーシーをやっているというのにぜんぜん知りませんでした。
４月２４日発売ということなので、
まだ発売されたばかりです。
これまでのシリーズより、お値打ちですし、
日本人の特性を考慮して作られたという点にも興味あります。
もちろん、購入します。

エクササイズ、
きのうは「シークエンス３」と「ジリアン」レベル３。
今朝は「トレーシー１」と「ジリアン」レベル1。
ジムで「エアロビクス」６０分。今月のコリオ、
最終週の今日になってようやく楽しいと思えました。
ちょっと今月は難しかったもん。来月のコリオがんばろっ！！